러닝은 신체 건강을 증진시키는 훌륭한 운동이지만, 잘못된 자세로 인해 효율이 떨어지거나 부상을 입을 수 있습니다. 올바른 러닝 자세를 유지하면 에너지 효율을 높이고, 부상 위험을 줄이며, 더 즐겁게 뛸 수 있습니다.1. 상체를 곧게 유지하고 시선은 앞으로러닝 시 상체 자세는 전체적인 폼의 기본이 됩니다. 상체를 곧게 세우는 것이 첫 번째 핵심입니다. 이는 머리, 목, 등, 허리가 일직선을 이루도록 하여 척추를 중립적으로 유지하는 것을 의미합니다. 상체가 구부정하거나 과도하게 앞으로 기울어지면 호흡이 어려워지고, 허리와 목에 불필요한 부담이 가해집니다. 또한, 무게 중심이 흐트러져 발 착지 시 충격이 고르게 분산되지 않아 무릎이나 발목에 부상이 생길 수 있습니다. 머리를 들고 시선을 약 10~20미터 앞을..